Fogyókúrák - fogyás - diéta - fogyókúrás receptek » Keresési eredmények » NORBI+DIÉTA

Villám fogyás Norbi tanácsai alapján

Dénes Viktória — Wed, 05 Nov 2008 19:42:02 +0000

Állítólag ezzel a diétával fogyott le Szulák Andrea, Csollány Szilveszter felesége és még sokan mások. A diétát 30 napig kell csinálni és szigorú szabályai vannak.

Aki betartja, megszabadulhat akár havi 10 kilótól.. Nem hangzik rosszul, egy próbát megér…Használd hozzá Norbi könyvét, hiszen alap dolog, hogy a diéta alatt csak Update 1 ételeket ehetsz.

szabály: a lisztről
Nem lehet sem teljes kiőrlésű, sem graham, vagy épp durum tésztás dolgokat enni. Ajánlja a puffasztott búzaszeleteket.
szabály: a cukorról
Nem fogyasztható semmilyen hozzáadott cukor. Sem fehér, sem barna! Próbáljunk olyan cukorpótlót használni, amiben nincs aszpartam. Méz sem engedélyezett, a gyümölcscukor-tartalma miatt a villámdiétában. Natúr joghurt jöhet. Ha hiányoznak az édes ízek jöhet az aszalt vagy épp a friss vagy fagyaszott gyümölcs.
szabály: az ivásról
A megfelelő folyadékbevitel létfontosságú, főleg fogyókúránál. Sose igyunk kényszerből, de a napi limit legyen legalább 1, 5 liter folyadék. A folyadékfogyasztás csökkenti az étvágyat. Ebben az egy hónapban tilos a sör, a bor, a pálinka, vagyis minden alkohol. Talán ez a legnehezebb.
szabály: az evésről
Naponta többször együnk keveset, az gyorsítja az anyagcserét, s nem lesznek falási rohamaink! Az utolsó étkezés legalább négy órával a lefekvés előtt történjen meg
szabály: zsírfogyasztás
Zsírból semmit, olajból pedig lehetőleg a legkevesebbet használjuk a súlyvesztő hónap során!
szabály: hús
Hurka, kolbász, szalonna és társai eltűnnek egy hónapra. Ami ajánlott, az a pulyka, csirke, hal, sertéscomb és karaj, valamint a sovány marhahús.
szabály: zöldség, gyümölcs
Ebben a hónapban a zöldségféléket és gyümölcsöket is meg kell válogatni! Amik ajánlottak: répa, karalábé, paprika, paradicsom, fejes saláta, káposzta, kelkáposzta, cékla, nyers uborka, hagyma és a brokkoli.
Gyümölccsel vigyázni kell! Amit lehet enni: eper, málna meggy, zöldalma, ribizli és szeder. Nem jóllakásig és kizárólag frisset!
szabály: müzli és gabonafélék
Kizárólag natúr müzlit érdemes fogyasztani, azt is mértékkel.
szabály: rágcsálnivalók
Nincsenek olajos magvak, sem ropi, csoki, keksz stb.… nagyon hosszú lenne a lista…
szabály: főzelék
Lisztes rántás vagy keményítő hozzáadása nélkül a főzeléket sovány tejföllel vagy joghurttal sűrítsük be. A főzelék egy részét le is lehet turmixolni és azzal sűríteni.
szabály: mozgás
Mozogni kell! Jobb lesz a közérzetünk, szebb lesz a bőrünk, na meg jót tesz a diétában szenvedőknek!
szabály: só, ízfokozó
Ha teljesen megvonod magadtól a sót az izomgörcshöz vezet, viszont ha túlzásba viszed, akkor tárolja a szervezeted a vizet. MÉRTÉKKEL, s akkor is csak tengeri sót javasolnak.

forrás: aprotuti

No related posts.

Update zserbó recept

Dénes Viktória — Tue, 03 Apr 2007 11:52:49 +0000

Hozzávalók:
17,5 dkg Norbi 1 liszt

7,5 dkg tk liszt

15 dkg fruktóz

10 dkg light margarin (aldis volt itthon, 25%-os margarin)

2 dkg élesztő

1 kiskanál sütőpor

1 csipet só

1 tojás

tejföl

máz:

10 dkg Norbi csoki (tej)

kicsi víz

2 evőkanál kakópor

kicsi fruktóz (úgy kb 1 kávéskanálnyi)

Elkészítés:
Összegyúrtam, kicsit sok lett a tejföl (elég bele kb 1 dl), emiatt még kénytelen voltam lisztet rakni hozzá….Az élesztőt nem futtattam, csak belemorzsoltam.

pihentetni fél órát

3 részre osztani, majd úgy nyújtani

20 dkg darált diót+ 12 dkg fruktózt összekevertem, rá egy lapra, persze alá Norbis barack lekvár (persze megteszi más diabetikus barack leki is)

pihentetni fél órát, majd sütni.

máz: amikor olvad fel, úgyis látod, mennyi víz kell hozzá, hogy úgy krémes, folyós legyen.

170 fokon 25 perc alatt kész lett.

Tanácsok:
talán annyit még lehetne rajta változtatni, hogy 12 dkg fruktóz helyett elég 8-10 dkg a töltelékbe, mert nekem icipicit édes, de akkor is király. (a fruktózról tudni kell, a nádcukornál 40%-kal édesebb…….)

Naplómban látsz róla képet, meg még diétás kaja fotókat, kár, hogy ide nem tudtam felrakni.

Elkészítési idő: 25 perc

No related posts.

Update 1-es pizza recept

Dénes Viktória — Tue, 03 Apr 2007 11:52:45 +0000

Hozzávalók:
20 dkg zsírszegény túró

3-4 ek zabkorpa

1 tojás

1 ek tejföl

Oregánó, bazsalikom, só.

Elkészítés:
Összekeverem a hozzávalókat, kiolajozott tepsibe teszem és elkenem. Félig megsütöm. Közben készítek pizzaszószt (paradicsompüré, fokhagyma, fűszerek, esetleg Norbi vagy más diétás ketchup). Amikor félig kész van, megkenem a szósszal, és megpakolom 1-es feltétekkel, sajttal, a végén készre sütöm.

Több update pizzát próbáltam már, eddig szinte mindegyik csalódás volt, egészen addig míg rátaláltam erre a receptre!

Elkészítési idő: 25 perc

No related posts.

Diétás piskóta(nagyon finom)! recept

Dénes Viktória — Tue, 03 Apr 2007 11:52:26 +0000

Hozzávalók:
20 dkg. Norbi liszt(édes-sós süteményekhez),négy tojás(de csak két sárgája),25 gramm vaníliás protein por(Scitec:Anabolic whey)(lehet másik céget is választani,de azt nem tudom,hogy sütéskor,hogy viselkedik),citrom reszelék.A hozzávalókat egy magas falu edényben összekeverjük(ha szükséges,hideg vizet adunk hozzá,ha a tészta túl kemény).20 percig állni hagyjuk a hűtőben!!!!Ez fontos,mert a Norbi liszt,folyamatosan “szívja” fel a hozzávalókat…

A “masszát” beleöntjük egy torta formába(fontos,hogy spricceljünk bele olajat és egy fél evőkanálnyi (Norbi) lisztet,mert különben úgy “leragad”,hogy Jézus is kevés lesz a “kikaparásához”!;)Na most itt vagyok gondban,mert én ezt micróban szoktam elkészíteni,ott 22 perc,megmondom őszintén,hogy sütőben még nem próbáltam… Szóval akinek alsó-felső(sütő) micrója van,az így csinálja.Mikor kész,akkor a tetejét megkenjük sovány túróval(citrom reszelékes a cucc) és jó étvágyat… Abszolut fitnesz desszert és finom is!

Elkészítés:
———————————Már leírtam

Elkészítési idő: 45 perc

No related posts.